Perdre du poids sans se priver

Publié le 11 avril 2011 par Yannis

Il existe beaucoup de manières de perdre du poids sans réduire rigoureusement son alimentation. De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu’elles entendent qu’elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n’est pas nécessairement vrai. On peut perdre une importante quantité de poids tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu’actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids sans pour autant se priver.

La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d’obtenir autant d’information que possible. Ceci signifie qu’il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation. Il y a des forums dédiés qui fournissent une richesse d’information à quelqu’un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d’avis et d’idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d’une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c’est qu’ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.

Une autre manière de perdre le poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique. Une recherche rapide sur Internet indique qu’il existe de nombreux régimes, certains bon marché et d’autres coûteux, voire très couteux. Le régime d’Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides. Il faut aussi s’assurer de lire les étiquettes lorsqu’on achète un produit et privilégier les produits à faible teneur en matières grasses.

Vous trouverez également de très bons E-books (livres électroniques) sur ce sujet. Après les régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n’apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous abordons réellement une phase de régimes diététiques. Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l’alimentation. Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre ces faux régimes et médicaments en tous genres. L’heure est venue de la reconnaissance, ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.

En effet, tout bon régime doit être accompagné d’un peu d’exercice quotidien, mais rien d’irréalisable ni de couteux. Juste un peu d’activité pour redonner un coup de fouet à votre métabolisme et retrouver une bonne forme.

C’est ce qui s’appelle suivre un régime sage.

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Quelques exercices utiles

Publié le 27 mars 2011 par Yannis

Être obèse ou en excès de poids génère des problèmes de santé. On a signalé qu’environ 300.000 personnes meurent tous les ans aux États-Unis et près de 60.000 en France à cause de problèmes de poids ou de complications connexes liées à l’obésité. Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de corporel situé entre 25 et 29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids. L’obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que l’obésité tue. Les gens luttent contre un poids excessif avec des problèmes de sommeil, problèmes de respiration, susceptibilité à la maladie, la fatigue chronique sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.

L’obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L’une d’entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire. L’organisme absorbe plus qu’il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu’ils mangent de trop, mais parce qu’ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D’autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d’efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.

Mais il y a certains exercices que l’on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.

Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l’argent.

Rien qu’en marchant par exemple. Si vous n’avez pas pratiqué de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement. Marchez tout d’abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps. Prolongez l’exercice dans sa durée. Toute activité, au bout d’un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.

Si vous ne pouvez pas faire un peu d’exercice tous les jours, essayez tout de même d’en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d’une demi-heure par jour. D’autres exercices peuvent s’ajouter, un footing par exemple. Quoi qu’il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.

Évitez si possible les moyens de transport, si vous n’avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.

Toutes les activités physiques sont bonnes à prendre lorsque vous commencez à prendre un peu de poids.

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Comprendre la perte de poids naturelle

Publié le 27 mars 2011 par Yannis

Au cours des années, perdre du poids a été le dilemme de beaucoup de personnes, pas simplement aux États-Unis, mais également dans le monde. En fait, il y a actuellement de nombreuses médecines de perte et de contrôle de poids et/ou de régime disponibles. Cependant, il y a eu autant de retour négatif au sujet de la plupart de ces systèmes de régime et médicaments amaigrissants. Certains ne sont pas aussi efficaces qu’ils prétendent l’être alors que d’autres génèrent de très mauvais effets secondaires. Par conséquent, les gens cherchent toujours et encore la meilleure solution.

Les experts diététiques luttent sans interruption pour donner à des clients souhaitant perdre du poids la meilleure réponse à leurs problèmes. Et la tendance la plus récente ayant été présentée est la perte de poids naturelle. Alors quel est ce régime naturel ? Pour tout savoir, je vous invite à lire la suite de cet article.

Perdre du poids naturellement ?

Puisque les procédures sont naturelles, la perte de poids suivant ce procédé est considérée comme saine et peut entièrement vous satisfaire. À la différence des régimes utopiques et des programmes « presque magiques » de régime et des différents médicaments disponibles aujourd’hui, la perte de poids naturelle vous enseignera comment vous débarrasser de ces kilos supplémentaires d’une façon appropriée. Cette méthode va vous indiquer le contraire de ce que les programmes incertains veulent vous faire croire : vous perdrez du poids si vous suivez rigoureusement ce programme à long terme.

Maintenant, ne croyez-vous pas qu’il est plus facile de suivre une méthode qui ne vous promet pas de vous transformer en un superbe mannequin, sexy et très attirant du jour au lendemain ? Mais, que pouvez-vous vraiment faire pour perdre le poids naturellement ?

Voici quelques astuces :

• Savoir quoi et comment le manger

- Il est important que vous sachiez si un certain aliment de votre menu représente un mal potentiel à votre régime. Apprenez comment être critique sur ce que vous mangez. Évitez trop de nourritures frites et salées. Vous verrez que lorsqu’on aborde un régime ou plutôt une alimentation contrôlée, rien ne vous sera interdit, mais vous apprendrez à faire face à ces excès.

• Apprenez à contrôler votre alimentation

- il y a un grand nombre d’éditions, en ligne et sur papier, à propos de la perte de poids naturelle. Lisez et prenez connaissance de tout ce qu’il se fait dans ce domaine.

• Ne croyez pas à la magie

- quand il s’agit de perdre du poids, il n’existe rien en guise de magie. Vous n’avez besoin que de patience et de persévérance.

Vraiment, il y a un grand nombre de possibilités pour être en bonne forme et améliorer votre silhouette naturellement. Vous devez juste connaître les différentes ressources dont vous disposez. Et après un certain temps, vous sentirez la différence entre les solutions commerciales et la manière naturelle. Et ce, tout simplement parce que par la suite, vous vous adapterez toujours tout en restant en bonne santé. Oui, vous serez plus sains parce que vous ne vous limiterez pas.

 

Avec une méthode naturelle, vous ne vous privez pas. Vous apprenez juste quels sont les bonnes quantités et les bons moments pour les manger. Et vous savez ce quoi ? Une bonne forme physique en permanence est la promesse d’une perte de poids naturelle. C’est exact, vous ne vous inquiéterez plus de prendre du poids.

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Lutter contre le gras du ventre

Publié le 23 mars 2011 par Yannis

La recherche a déterré de nombreux faits qui se rapportent à la graisse et à l’obésité du ventre en général. L’obésité est un problème qui touche environ 40% de la population mondiale. Tous les services sanitaires surveillent de très près ce phénomène et parlent même d’une pandémie même si cette maladie n’est ni infectieuse ni contagieuse.

L’obésité est décrite comme un état dans lequel l’excès de graisse s’accumule dans le corps jusqu’à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l’obésité incluent la perte d’énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l’image de soi parce que le ventre colporte l’image de l’être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.

Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l’accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L’une d’entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d’exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.

Il y a deux ou trois petites choses que l’on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l’exercice. Ce n’est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d’exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d’exercices abdominaux.

Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.

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Réduire un excès de poids.

Publié le 15 mars 2011 par Yannis

L’obésité cause plus de 55.000 décès par an. Ce nombre stupéfiant a eu comme conséquence une suractivité pour aborder l’obésité même dans les écoles. Le problème est si aigu, particulièrement aux États-Unis, que quelques écoles ont commencé à offrir des régimes végétariens et les étudiants de ces écoles ne s’en plaignent pas. Beaucoup de salles de sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des inscriptions à partir du moment où les personnes ont été informées, par la médiatisation du phénomène, des dangers inhérents de l’obésité. L’obésité est définie comme une résultante d’une accumulation de masse graisseuse provoquée souvent par une inactivité et de très mauvaises habitudes alimentaires. Elle est aujourd’hui considérée comme une maladie dans la mesure où elle affecte la santé globale de l’organisme. Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut être mesuré en vérifiant ce qui s’appelle l’indice de masse corporelle. Ce calcul se fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille au carré, voici la formule :

imc 300x53 Réduire un excès de poids.Un indice de masse corporelle situé entre 25 et 30kg/m est considéré comme un surpoids. A ce stade, je vous invite à chercher assez rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très rapidement.

Au-delà de cette fourchette, j’espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.

Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?

La première mesure est de faire de l’exercice. Comme nous l’avons mentionné, la masse corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l’organisme. La graisse n’est pas mauvaise en soi parce qu’elle amortit le corps et contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s’accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l’exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à consumer plus de calories en augmentant le niveau d’activité de votre organisme au travers du métabolisme.

Bien entendu, faire de l’exercice peut vous aider à perdre du poids, mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un régime alimentaire plus sain.

Une autre manière d’aborder son surpoids est donc d’observer également un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être prudent. Certains vont jusqu’à ne plus s’alimenter pendant quelques jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce n’est absolument pas la bonne solution.

Une meilleure alimentation ne s’organise et ne s’improvise pas et surtout, l’alimentation ne doit pas s’interrompre. Votre métabolisme s’en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème. L’organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d’attaquer la graisse si peu désirée.

Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu’il vous faut est certainement le premier pas à faire.

Cela pourrait se résumer de cette manière : apprendre à manger et à bouger.

 

 

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Les causes de l’obésité

Publié le 13 mars 2011 par Yannis

De nouvelles informations des chercheurs et des nutritionnistes spécialisés dans la perte de poids estiment que plus de 300.000 personnes meurent tous les ans à la suite de complications liées à l’obésité. L’obésité est un problème majeur dans le monde. Il a été reconnu comme une maladie par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) en 1997 et on en parle comme d’une pandémie, bien que l’obésité ne soit pas contagieuse ni infectieuse.

L’obésité est la suite logique d’une alimentation trop riche et d’un métabolisme qui n’arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l’obésité est si aigu que certaine ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants qui ont volontiers adopté ce régime.

Il y a malheureusement une forme d’obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif qui est souvent lié à des habitudes de consommations irresponsables. Mais des rapports médicaux indiquent qu’il y a des gens avec des déréglages génétiques qui causent un grand nombre de problèmes quant à la manière dont l’organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande toroïdal qui fait finalement ralentir le métabolisme qui, du fait de ce ralentissement et de ce dysfonctionnement, produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l’hérédité.

D’autres raisons existent, une des principales sources d’obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu’ils souffrent d’un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon… Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.

Une autre raison de l’obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l’homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.

L’homme tout comme l’animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d’abondance. Il s’agissait d’un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.

Aujourd’hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l’année, nous n’avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C’est aussi une raison très importante du surpoids et de l’obésité, toujours croissants, de notre monde moderne

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